02.11.2011

Tartu Maraton 2011



  • Dodge. Прошлое и настоящее.

  • кабачки всяко разные на зиму

  • В этом году подготовился основательно, тренировки начал еще поздней осенью (хотя по-уму надо было еще в сентябре начинать). Благодаря погодным условиям, с последней недели ноября и до марафона пробежал порядка 360 км. Поставил перед собой цель - пробежать марафон меньше чем за 6 часов.

    Прислушавшись к тренерским советам, темп тренировок насильно держал очень низким и все время следил чтобы пульс не выходил из аэробной зоны (хотя это редко удавалось, но где-то на границе он все время болтался). Казалось, что я совершаю над собой полное насилие и все всё время меня обгоняют и жутко хотелось придавить и тоже забегать на все горки. Первый месяц я, наверное, больше ходил с лыжами, чем на них ездил. Однако, постепенно, но очень медленно, скорость все же возрастала и все в той же аэробной зоне (т.е. не запыхавшись, а спокойно дыша) я ездил все дольше и дольше. В последний месяц мне "разрешили" раз в неделю вкраплять в тренировку быструю езду, т.е. с такой скоростью как душе угодно. Самой приятной оказалась езда в решиме 5-10 минут быстрой езды, 10 минут спокойной.

    Параллельно я разбирался как же все-таки надо мазать лыжи и какая правильная техника езды. И в этом деле тоже имеется прогресс - в этом году скользило и держало от начала и до конца.

    Сделав перед марафоном пробную поездку по марафонской трассе от Отепяя до Харимяги (считается что подъем на Харимяги самый длинный и трудный на всей дистанции и если на нее залез, то дальше все под горку и только парными толчками) и обратно, все так же стараясь держать темп по пульсу. При этом обнаружил что потеря во времени, по сравнению с прошлыми разами, когда я с самого начала рвал когти и в любую дырку совался на обгон, не такая и большая. Для себя решил что до Харимяги буду держать темп насильно низким, как на тренировках, а там посмотрим.

    Результат очень интересный. Вот сравнение с прошлым годом:

    Год TP1 Matu TP2 Harimäe TP3 Kuutse TP4 Peebu TP5 Palu TP6 Hellenurme Финиш
    2010 1:10:05 1:42:50 3:14:53 4:02:59 4:48:56 5:31:59 6:33:33
    2011 0:58:36 2:02:18 2:55:48 3:40:12 4:22:17 4:59:33 5:47:24

    TP2 - это как раз сервис-пункт после Харимяе. И в прошлом году я туда прилетел аж на 20 минут раньше, чем в этом, однако после него силенки и энергия кончились и дальше начинается разрыв в времени который все увеличивается и в конце-концов в этом году я приехал аж на 45 минут быстрее - 5:47. При этом силенок хватило до конца и первый раз за 6 раз участия на 40-м километре было самое оптимистичное, а не самое пессимистичное настроение :)

    Короче, поставленную задачу считаю выполненной :)



  • Dodge. Прошлое и настоящее.

  • кабачки всяко разные на зиму