• Безымянный 222304

  • My Top 100

  • Определив для себя основные направления на пути к ощущению гармонии и позитивного восприятия реальности, я поняла, что для любых действий, а тем более столь глобального характера, первое, что мне просто необходимо сделать - это найти в себе силы, как физические, так и душевные.

    "Уясняй проблему", "Делай то, что должно быть сделано".

    Руководствуясь этими "заповедями" Гретхен Рубин, я решила зрить в корень своих проблем и найти их решение. А проблем у меня две: катастрофическая нехватка сил и времени.

    Вопрос 1:
    Почему я всегда чувствую невероятную усталость, измотанность и ощущение, что моим проблемам никогда не будет конца?


    Ответ:

    Потому что я:

    • недостаточно отдыхаю,
    • работаю на износ,
    • нерационально трачу свою энергию,
    • не решаю своих проблем по мере их поступления, а откладываю их на "потом".

    Решение:

    • выделить себе выходной день (при чем не только от работы, но и от домашних забот!), и полностью посвятить его семейному отдыху, шопингу и т.п.
    • оптимизировать свое расписание: минимизировать передвижения из клуба в клуб, убрать из расписания все свободные окна, перенести поздние тренировки на более раннее время или выходные, 
    • ликвидировать все очаги, поглощающие мою энергию:
      • освободить дом от раздражающих факторов: освободить все углы, разобрать вещи и обувь, лекарства и прочие "мелочи", убрать с глаз все провода, избавиться от неиспользуемых вещей, и определить место для каждой вещи;
      • обустроить кухню, чтобы мне нравилось там находиться и выполнять свои прямые обязанности: очистить все рабочие поверхности от лишних предметов, купить мебель и технику, для рационального использования пространства и времени, организовать там зону отдыха (диванчик, например);
      • наладить общение с бабушкой: научиться не отдавать энергию при разговоре с ней (как бы кощунственно это не прозвучало, но мне просто необходимо научиться экранироваться от нее, т.к. она действует на меня как энергетический вампир, высасывая из меня все силы даже по телефону!)
    • обеспечить приток энергии, наладить ее полное восстановление и постараться удерживать ее на необходимом мне уровне:
      • выделить время на сон: т.к. приходится рано вставать, мне необходимо вовремя ложиться спать, а значит - не задерживаться допоздна на работе, за компьютером, книгой, фильмом или домашними делами, а также правильно организовать спальное место, дабы спать спокойно и крепко;
      • возобновить свои тренировки: выделить время в зале и на себя;
      • устраивать еженедельные пробежки или вылазки на велосипедах/роликах/коньках/лыжах и т.п., можно сходить - поиграть в бильярд или в боулинг, ходить в сауну, бассейн или на массаж.
    • зрить в корень проблемы и устранять ее причины, а не пытаться справляться с ее последствиями, не откладывать на "потом".

    Вопрос 2:
    Почему я никогда не успеваю сделать запланированное (почему мне катастрофически не хвает времени на все мои дела)?

    Ответ:Потому что я:

    • не умею планировать свое время, рассчитываю сделать больше, чем реально могу,
    • мне не хватает сил, чтобы со всем справиться, т.к. я пытаюсь сделать все и сразу, "объять необъятное",
    • часто забываю о чем-либо,
    • сдвигаю и меняю уже "утвержденные" планы,
    • трачу много времени впустую, 

    Решение:

    • завести "планировщик задач" с напоминалками и будильниками, можно использовать дощечки и записки для записей и т.п.
    • сформировать "систему", разработать определенные ежедневные, еженедельные и ежемесячные алгоритмы действий, которые необходимо выполнять в определенной (оптимальной) последовательности (такие своеобразные квесты, которые можно выполнять не задумываясь, экономить при этом время и не пропускать каких-либо действий) ,
    • составить четкий список первостепенных задач, которые имели бы статус "неприкосновенные", второстепенных и прочих, а также выбирать, что из этого списка действительно заслуживает внимания, и не распыляться по мелочам,
    • четко следовать составленному плану,
    • следовать принципу "одной минуты": то, что можно сделать в течение 1 минуты, нужно делать сейчас - это в совокупности экономит уйму времени потом;
    • оставлять себе запас времени на возможные форсмажорные обстоятельства, если таковые могут возникнуть - не рассчитывать время впритык - просчитывать самый неблагоприятный расклад!

    В общем-то все оказалось просто, и достаточно навести порядок в голове и в доме, разложить все по полочкам, отведя каждой вещи и каждой мысли свое место, разработать стратегию и четко ей следовать, не распыляясь по мелочам.








  • Безымянный 222304

  • My Top 100