• Безымянный 222304

  • My Top 100

  • Ненастье отражается на вашем настроении? К тому же вы испытываете хроническую усталость? Не торопитесь все списывать на погоду, не всегда причина кроется только в ней.

    Все мы время от времени испытываем апатию и чувство усталости, часто списывая это состояние на непогоду. Иногда причина плохого настроения кроет­ся в нарушении биоритмов, стрес­совых ситуациях или хроническом недосыпании. Если состояние, когда все валится из рук, возникает изред­ка и быстро проходит, причин для беспокойства нет. Но если чувство усталости, апатии и беспросветной тоски затягивается надолго, стоит в этом разобраться, чем же оно вызва­но. Возможно, это своевременный сигнал какого-либо заболевания.

    Железо в главной роли

    Анемия, или нехватка железа — микроэлемента, отвечающего за обеспечение каждой клетки организма кислородом, может вызы­вать постоянное чувство слабости и вялость. Это следствие понижен­ного уровня гемоглобина в крови. Самый распространенный вид ане­мии — железодефицитная. Потеря крови, к примеру, во время обиль­ных месячных или скудное пита­ние могут создать дефицит железа в организме. Для подтвержде­ния диагноза вам надо сдать анализ крови на гемоглобин и на содержание железа. Если резуль­таты подтвердят наличие железо-дефицитной анемии, врач назна­чит препараты железа, которые помогут компенсировать недоста­ток ценного элемента. Как прави­ло, доктора советуют специальную диету, способствующую повыше­нию уровня гемоглобина в крови. Вам придется скорректировать свое питание, включив в рацион продукты, богатые железом: чечевицу, говядину, икру, печенку, греч­ку, гранаты, бобовые, отруби, хлеб из муки грубого помола.

    Вирус, несущий усталость

    Мононуклеоз, или вирус Эпштейна-Барра тоже может вызывать син­дром хронической усталости, кото­рая проявляется в виде постоянной слабости, апатии, утомляемости. Впрочем, около 95 % взрослого на­селения планеты являются носи­телями вируса Эпштейна-Барра, и потому трудно определить, дей­ствительно ли ваша усталость — следствие этого заболевания, или причина в чем-то другом. Иммунолог или инфекционист помогут ответить на этот вопрос, а анализ крови вне­сет полную ясность. В любом слу­чае налегайте на фрукты (особенно цитрусовые!) и овощи. Активные упражнения и контрастный душ вернут вам бодрость.

    Просто надо выспаться!

    Бессонница, хроническое недосы­пание, апноэ — периодические задержки дыхания во время сна — тоже могут привести к утреннему утомлению, апатии, снижению работоспособности и дневной сон­ливости. Храп и беспокойный сон вызывают ощущение разбитости. Чем дольше человек лишен сна, тем сильнее он храпит. Апноэ во сне — тревожный сиг­нал, при котором стоит посетить кардиолога и обследовать сердце. Есть и множество других факто­ров — спутников постоянного недосыпа: это и напряженный трудовой график, и депрессивное состояние, и привычка "бродить" в Интернете по ночам. Срочно пересмотрите свой образ жизни, постарайтесь упорядочить его как можно быстрее.

    Элементы сладкой жизни

    Сахарный диабет тоже может со­провождаться слабостью и вяло­стью. При появлении симптомов диабета — повышенной жажды, сухости во рту, потреблении боль­шого количества жидкости и по­вышенного мочеиспускания — сдайте анализ крови на сахар, а в случае повышенного уров­ня глюкозы обратитесь к эндокринологу, который назначит лечение и диету.

    Диабетикам рекомендуют больше двигаться, строго придерживаться рациона и контролировать свой вес. Диабет часто начинается незаметно, а его опасные последствия проявля­ются достаточно поздно.

    Не хватает витаминов?

    Гиповитаминоз — распространен­ная причина повышенной утомляе­мости, вызванная нехваткой витаминов. Чаще всего это происходит при повышенных умственных и физических нагрузках, наличии патологий желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается усвояемость витаминов и минера­лов, при беременности, после или во время болезни. Победить авита­миноз помогут поливитаминные комплексы.

    Печень — вечный труженик

    Гепатит, гепатоз, перегрузки печени могут вызывать синдром повышен­ной усталости. Следите за работой печени и желчного пузыря и при любых заболеваниях {гепатиты, ге­патоз) обращайтесь к врачу. Обилие жирной пищи, копченостей, алкого­ля, острой и пряной пищи, а также сладкого перегружает печень. Негативно влияют на ее здоровье и строгие диеты (исключающие белок). Неконтролируемый прием лекарств ведет к развитию пече­ночных патологий.


  • Безымянный 222304

  • My Top 100